Breathwork für Heilung und Transformation

Breathwork ist eine einzigartige therapeutische Methode, die das Potenzial hat, uns zu heilen und zu transformieren, indem sie uns bei einer Vielzahl von Problemen hilft, denen wir täglich begegnen. Sie baut Stress ab und fördert Offenheit, Liebe, Gelassenheit, Dankbarkeit, Klarheit, Kommunikation und Verbindung. Breathwork kann auch Ängste, Furcht, Trauer, Wut und andere körperliche, geistige und emotionale Probleme lindern.

So heilt Breathwork Stress und Trauma

Breathwork ist eine ganzheitliche Heilmethode:
Sie erhöht die Sauerstoffmenge im Blut, was zu mehr Energie und Ausdauer führt. Die Menge an Sauerstoff, die du einatmest, hat einen direkten Einfluss darauf, wie viel Energie in deine Zellen gelangt. Der Körper nutzt diese zusätzliche Energie, um dein Immunsystem zu stärken und dir die nötige Energie zu geben, wenn du schlaflose Nächte hast oder einen Tag voller Sorgen oder Ängste erlebst (was ein wichtiger Grund für Energieverluste sein kann).

Tiefes Atmen verbessert die Leistungsfähigkeit der Lunge und hilft bei der Entgiftung: Fast die Hälfte der in deinem Körper gespeicherten Giftstoffe wird über die Ausatmung ausgeschieden; das wichtigste Gift ist Kohlendioxid (CO2). Die tiefe, rhythmische Atmung dehnt dein Zwerchfell aus, was den Körper beruhigt und das Lymphsystem massiert, was den Abtransport von Giftstoffen unterstützt. Auch die Lunge kann gestärkt werden, was sich direkt auf die Freisetzung von Giftstoffen auswirkt.

Einige Breathwork-Techniken sind wirksamer als Gesprächstherapien, weil sie dabei helfen, Traumata aus dem Körper zu lösen. Eine Studie von Holmes, Morris, Clance und Putney (1996) befasst sich mit Breathwork und faktenorientierter verbaler Psychotherapie. Die Ergebnisse zeigten, dass Breathwork-Therapien wie Transformationsatmung, Rebirthing Breathwork und Holotropic Breathwork einen erheblichen Effekt auf das Selbstwertgefühl und die Verringerung der Todesangst haben, verglichen mit den Menschen, die nur an einer faktenorientierten verbalen Psychotherapie teilnahmen.

In ähnlicher Weise wurden die Vorteile der Zwerchfellatmung in Zusammenarbeit mit den fernöstlichen Religionen, der Meditation und den Kampfkünsten untersucht. Die Zwerchfellatmung gilt als grundlegender Bestandteil von Tai Chi Chuan (TCC) und Yoga. Sie hilft beim emotionalen Gleichgewicht, bei der sozialen Anpassung und bei bestimmten rhythmischen Positionen und Bewegungen. Forschungsdaten aus gesundheitspsychologischen und klinischen Studien deuten darauf hin, dass die Zwerchfellatmung in der Komplementär- und Alternativmedizin ein effizienter, entspannender energetischer Atemansatz mit wertvollen Vorteilen für die geistige und körperliche Gesundheit ist.

Breathwork – Natürliche Heilung bei Arthritis

Arthritis ist eine schmerzhafte Entzündung der Gelenke. Sie verursacht Schmerzen, Schwellungen und Steifheit, besonders bei älteren Erwachsenen. Zahlreiche Studien zeigen, dass Breathwork eine natürliche Heilwirkung auf Arthritis hat.

Die Yogapraxis, zu der Pranayama, Meditation und Breathwork gehören, bietet Menschen aller Altersgruppen erhebliche physiologische und psychologische Vorteile für die ganzheitliche Gesundheit. Bei älteren Yogaschülern und -schülerinnen können die positiven Effekte besonders bei der Linderung von Arthritis, Osteoporose-Symptomen und Bluthochdruck zum Tragen kommen. Der ultimative Nutzen ist eine verbesserte Flexibilität des Bewegungsapparats, ein größerer Bewegungsumfang, weniger Schmerzen und eine bessere Körperhaltung.

Breathwork für die Heilung: Wie funktionieren die Sitzungen?

Breathwork ist eine relativ einfache Technik, die du zu Hause allein oder mit Freunden und Familie durchführen kannst. In einem professionellen Rahmen werden diese Sitzungen in der Regel in einer Gruppe abgehalten und von einem qualifizierten Praktiker geleitet, um veränderte Bewusstseinszustände zu erreichen. Der Praktiker leitet dich an und trainiert mit dir, für einen bestimmten Zeitraum schnell zu atmen.

Holotropes Breathwork wird auch mit Musik untermalt. Breathwork ermöglicht es dir, die verfeinerte Version deiner selbst zu werden. Die Übung hilft dir dabei, dich auf deine Frequenz einzustimmen und dein volles Potenzial zu aktivieren.

Wie reagieren dein Körper und dein Gehirn auf Breathwork?

Lilia, eine zertifizierte Breathwork-Therapeutin, sagt: “Langfristiger Stress steht in Verbindung mit einer Zunahme von Entzündungen im Körper”, “was wiederum zu Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Stress, Depressionen und einem geschwächten Immunsystem führt.”

Tiefes Atmen löst das parasympathische Nervensystem aus, das dem ängstlichen Teil deines Gehirns die Botschaft sendet, dass du in Sicherheit bist. Es unterdrückt im Wesentlichen die Flucht-, Kampf- oder Erstarrungsreaktion. Durch die tiefe Atmung erreicht mehr Sauerstoff das denkende Gehirn. Außerdem setzt du mentale Energie frei, um dich direkt mit den körperlichen Gefühlen wie Kampf, Flucht oder Erstarren auseinanderzusetzen.

Die Atmung erzeugt elektrische Aktivität im menschlichen Gehirn, die das emotionale Urteilsvermögen und die Erinnerungsfähigkeit verbessert. Zudem kann das achtsame Atmen dazu beitragen, die Amygdala zu verkleinern, die stressabbauende Eigenschaften hat. Die Amygdala ist eine Gehirnregion, die Gefahr wahrnimmt und die Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst.

Während des Breathworks kommt es zu chemischen Veränderungen in deinem Gehirn und Körper. Veränderungen des Atemrhythmus werden häufig mit Veränderungen der peripheren Signale in Verbindung gebracht, die durch den Vagusnerv vermittelt werden.

Abschließende Worte

Breathwork ist ein ganzheitliches Mittel zur Heilung und Transformation. Bewusstes, tiefes Atmen hilft dir, Traumata zu überwinden, indem es Spannungen und eingeschränkte Energie, die tief in deinem Unterbewusstsein vergraben sind, freisetzt.