Breathwork Erfahrungsbericht: So kam ich zu dazu

In diesem Artikel nehme ich dich kurz mit in meine Breathwork-Geschichte.

Als Unternehmer habe ich mich schon immer dafür interessiert, meine Gesundheit, Konzentration und Schlaf zu verbessern.

Und da ich eine Zeit lang auf Bali gelebt habe, kam ich relativ früh mit Breathwork in Berührung.

Von der ersten Sekunde an, war ich direkt begeistert, sodass ich es selbst jahrelang praktiziert habe. In dieser Zeit habe ich auch:

• Bücher gelesen,
• an geführten Sessions teilgenommen,
• selbst herumexperimentiert
• und so weiter.

Irgendwann stellte ich fest:

Egal zu welchem Coach du gehst … angeleitete Breathwork Sessions sind immer mehr oder weniger das Gleiche.

Deshalb wurde es für mich irgendwie „langweilig“. 😅

Als mir deshalb ein Freund gesagt hat, dass ich unbedingt bei Brian Kellys Breathwork Journeys dabei sein müsste, war ich natürlich sehr skeptisch.

Trotzdem bin ich hingegangen, ohne etwas Großartiges zu erwarten.

 

Meine erste Breathwork Journey

Brian hat uns mit einer sprachlichen Anleitung über die komplette Journey begleitet.

Der Höhepunkt war ein sogenannter “somatischer Release”, der angestaute Emotionen aus der Vergangenheit kontrolliert an die Oberfläche bringt.

Gegen Ende der Journey wurde dann mit einer Integrationsphase das Erlebte positiv integriert.

Dieser Journey ging ungefähr 90 – 120 Minuten und hieß “Letting Go”. 

Später erfuhr ich: 

Mittlerweile wurde er von über 1.000.000 Menschen weltweit durchgeführt.

Dabei ist alles perfektioniert worden:

• Die Wortwahl. 
• Die Musik.
• Die Struktur, 
• die Höhepunkte 
• und der Aufbau.

 

Gleichzeitig baut(e) Brian noch vor seinen Journeys ein Psychological Safety Framing auf, was zu tieferen Erlebnissen während der Journey und sicherem Auffangen der Emotionen und positiver Neu-Assoziation führt.

Wie ich später während meiner Ausbildung erfahren durfte, fehlte genau dieses Element in vielen Journeys, die ich vorher erlebt habe …

Die Entscheidung, Breathmasters nach Deutschland zu bringen

Ich war so geflasht von diesem Erlebnis, dass ich mir sofort dachte, dass ich dieses Konzept nach Deutschland bringen muss.

Deshalb habe ich mich mit Brian an einen Tisch gesetzt und ihm meine Idee vorgestellt.

Er willigte ein, da er weniger monetär getrieben ist, sondern die Welt wirklich zu einem besseren Ort machen will.

Deshalb liegt es ihm sehr am Herzen, dass jeder seine mentalen Ketten mit Transformational Breathwork Journeys früher oder später wegsprengt. 

Aus diesem Grund setzt er sich dafür ein, dass Breathwork an Schulen unterrichtet wird und führte auch schon einige Pilotprojekte durch.

Doch zurück zu damals:

Ich übersetzte das Breath Master Erfolgsprogramm, passte es auf den deutschsprachigen Markt an und habe es noch mit meinem Businesswissen ergänzt, welches ich als Unternehmensberater in den letzten Jahren gesammelt habe.

 

Warum sich Breath Masters Germany für jeden lohnt

Kurz gesagt:

Weil sich dir damit viele berufliche Optionen öffnen:

1)

Du kannst Transformational Journeys in dein bestehendes Coaching-Konzept integrieren, um deinen Kunden wirkliche, tiefe und nachhaltige Transformation zu ermöglichen. So hat es beispielsweise Natascha Kramer gemacht.

2)

Du kannst es aber auch wie Franz Ragginer tun, der komplette Stadthallen füllt und die Leute über den gesunden Atem aufklärt. 

3)

Du kannst dir aber auch von 0 auf ein Business aufbauen. Ronny oder Peter sind die besten Beispiele dafür, dass es in wenigen Wochen funktioniert (Wie? Das erfährst du bei uns im Programm)

4)

Selbst erfahrene Coaches können aber auch von Breath Masters profitieren. 

In diesem Interview berichtet dir Michael Trattner von seinen Erfolgen, die er trotz 35-jähriger Erfahrung noch mit Breath Masters erreichen konnte.

Selbst Claudia, als gestandene Yoga-Studio-Inhaberin, konnte noch einiges mitnehmen und hat nun das Angebot um Transformational Breathwork erweitert.

 

Was alle Coaches miteinander verbindet, ist ganz klar: 

Ihr Business ist damit exponentiell gewachsen. Das liegt unter anderem an der Wirkung Ihres persönlichen Wachstums und dem praxiserprobten System, das du bei Breath Masters kennenlernst.

Doch nicht nur für Anbieter lohnt sich Breathwork.

Auch Praktizierende profitieren enorm von Breathwork, wenn sie es langfristig praktizieren.

Warum sich Breathwork für jeden lohnen kann

Breathwork, also die bewusste Arbeit mit dem Atem, bietet nicht nur Coaches und Trainern + Vorteile, sondern auch jedem Einzelnen, der es regelmäßig praktiziert. 

Hier sind einige Gründe, warum sich Breathwork für jeden lohnen kann:

 

Stressreduktion und Entspannung

Durch gezielte Atemtechniken wird das parasympathische Nervensystem beruhigt, was zu einer deutlichen Reduzierung von Stress und Angst führt. Regelmäßige Breathwork Praxis hilft dir dabei, langfristig und auch in schwierigen Situationen einen klaren Geist zu bewahren und im Alltag allgemein gelassener zu reagieren.

 

Verbesserte körperliche Gesundheit

Breathwork kann die Lungenkapazität erhöhen und die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessern. Durch gezielte Atemübungen werden die Atemmuskeln (hauptsächlich Zwerchfell) gestärkt, was zu tieferem und effizienterem Atmen führt. 

Dadurch ergibt sich eine verbesserte Sauerstoffzufuhr, die das Immunsystem unterstützen kann, indem sie die Funktion der Körperzellen optimiert.

 

Steigerung der mentalen Klarheit und Konzentration

Die Fokussierung auf den Atem fördert Achtsamkeit und Präsenz im Hier und Jetzt. Du wirst merken, dass du während des Breathworks keine ausschweifenden Gedanken haben wirst, da du anderweitig beschäftigt bist. 

Das führt langfristig zu besserer Konzentration, erhöhter Produktivität und kreativen Denkprozessen, weil deine ausschweifenden Gedanken immer seltener vorbeischauen.

 

Emotionale Heilung und persönliches Wachstum

Einige Breathwork Techniken, wie zum Beispiel Transformational Breathwork nach Breath Masters, ermöglichen es dir, tief sitzende Emotionen und Blockaden zu lösen. 

Es schafft den Raum für persönliches Wachstum und hilft dabei,

• alte Muster zu durchbrechen,
• festsitzende Themen endlich aufzulösen,
• Vergebung zu finden
• und neue, positive Kraft zu schöpfen.

 

Verbesserte Schlafqualität

Viele Menschen berichten von einem tieferen und erholsameren Schlaf durch regelmäßige Atemübungen. 

Ein ausgeglichener Atemrhythmus unterstützt ein schnelles Einschlafen und fördert die nächtliche Regeneration, indem du eine längere und tiefere REM-Schlafphase hast.

Versuche es mal mit dieser Breathwork Übung, um deinen Schlaf zu verbessern.

Und schau dir nebenbei diesen Trick an, um besser durchzuschlafen.

 

Doch bei all den positiven Effekten wird uns immer wieder berichtet, dass einige Effekte gar nicht auftreten oder unerwartete Reaktionen wie innere Unruhe oder sogar Schlaflosigkeit auftreten.

Woran liegt das?

 

Warum sind Breathwork-Erfahrungen so unterschiedlich?

Die Erfahrungen mit Breathwork können von Person zu Person stark variieren. Dafür gibt es mehrere Gründe:

 

Individuelle körperliche Verfassung

Jeder Mensch hat eine einzigartige körperliche Konstitution. Faktoren wie Alter, allgemeiner Gesundheitszustand und Fitnesslevel beeinflussen, wie der Körper auf Atemübungen reagiert. 

Ein Rentner wird ganz anders auf eine Functional Breathwork Übung reagieren als ein Jugendlicher. 

Ein Asthmatiker wird kürzer die Luft anhalten können als jemand, der kein Asthma hat.

Und so weiter.

Obwohl Breathwork fast kein Risiko mit sich bringt, empfiehlt es sich, mit einem ausgebildeten Breathwork Coach zu sprechen, falls du Bedenken hast.

Besondere Vorsicht ist bei längeren Journeys geboten. Damit ist alles gemeint, was über eine Länge von 20 Minuten hinausgeht. In solchen Fällen empfehlen wir dir immer, professionell angeleitet zu werden. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Anleitung live passiert oder aufgezeichnet ist wie bei unserer “Letting Go” Journey.

 

Emotionale und mentale Verfassung

Einige Atemübungen – aber vor allem längere Journeys – können tief sitzende Emotionen und Erinnerungen an die Oberfläche bringen.

In solchen Situationen können einige Coaches den Raum nicht halten oder wissen oft gar nicht, was zu tun ist. Das hat leider negative Auswirkungen auf die Praktizierenden. Oft ist man (vor allem bei längeren Journeys) defragmentiert und innerlich aufgerüttelt. In solchen Momenten wird oft die Hilfe des Coachs beansprucht, der dann hoffentlich gut vorbereitet ist.

Damit unseren Breath Masters Coaches das nicht passiert, haben wir das Psychological Safety Framework entwickelt. 

Das ist ein Werkzeug, das sicherstellt, dass die Journey-Teilnehmer wie ein Sicherheitsnetz aufgefangen werden, falls intensive emotionale Reaktionen auftreten.

Es stellt sicher, dass während der gesamten Journey ein sicherer und geschützter Raum geschaffen wird, in dem die Teilnehmer ihre Emotionen frei erleben und ausdrücken können, ohne sich überfordert oder alleingelassen zu fühlen.

Technik und Intensität der Übungen

Unterschiedliche Atemtechniken haben unterschiedliche Wirkungen. Eine zu intensive oder falsch ausgeführte Übung kann zu Schwindeln oder Unwohlsein führen. Es ist wichtig, die Übungen korrekt und dem eigenen Level entsprechend auszuführen.

 

Die gute Nachricht ist:

Dein Körper hat eingebaute Selbsthilfemechanismen. Es kann also nichts körperlich passieren, wenn du durchschnittlich gesund bist. Die einzige reale Gefahr ist deine Umgebung, was uns zum nächsten Punkt bringt.

 

Umgebung und Anleitung

Die Umgebung, in der Breathwork praktiziert wird, spielt eine große Rolle. Ein ruhiger, sicherer Raum fördert positive Erfahrungen. Die Übungen sollten ebenfalls im Liegen oder maximal im Sitzen ausgeführt werden.

Von einer Übung im Gehen oder gar im Autofahren wird dringend abgeraten!

 

Die richtige Erwartungshaltung

Hohe oder spezifische Erwartungen können die Wahrnehmung beeinflussen. Wer mit festen Vorstellungen in eine Session geht, kann enttäuscht sein, wenn diese nicht erfüllt werden. 

Offenheit für das, was kommt, ist entscheidend. Lass dich einfach vom Gefühl leiten.

Und wenn eine Journey von einem Breath Master Coach angeleitet wird, dann umso besser: folge einfach den Anweisungen, die du hörst und sei gespannt, welche Transformationen während deiner Journey auftreten werden.

 

Tagesform und Tageszeit

Die aktuelle Stimmung, Müdigkeit oder äußere Stressfaktoren können die Wirkung von Breathwork beeinflussen. An manchen Tagen fällt es leichter, sich auf die Übungen einzulassen, an anderen weniger.

Es spielt auch eine Rolle, zu welcher Tageszeit du welche Übung machst. Machst du zum Beispiel abends eine aktivierende Übung, wird es sich negativ auf deinen Schlaf auswirken.

Auf unserem YouTube-Kanal findest du viele Breathwork-Übungen für die unterschiedlichsten Ziele.

 

Eine Frage bleibt offen:

Bei welcher Rolle spielt der Breathwork Coach bei all den unterschiedlichen Erfahrungen, die Teilnehmer erleben?

Genau dieser Frage widmen wir uns als Nächstes.

 

Verantwortung des Breathwork-Coaches für eine intensive Erfahrung

Weißt du, was eine transformative Breathwork Session von einer durchschnittlichen unterscheidet?

Der Coach. 😉

Das sage ich, weil ich hunderte Sessions live auf Bali als Teilnehmer mitgemacht habe. Und jedes Mal, als ich transformative Erlebnisse oder Durchbrüche hatte, lag es mehr an der Präsenz des Coaches anstatt an der Playlist, der Atemtechnik und (das schließt als Faktor meine Breathwork Routine aus) meiner Tagesverfassung.

Dabei sind mir vor allem zwei Dinge besonders aufgefallen, was der Coach sicherstellen muss:

 

Sicherstellung eines des Raums

Unter den Teilnehmern können verschiedene Emotionen auftreten. Von Lachen, Schreien, Weinen habe ich schon alles live erlebt. Dabei muss man sich sicher fühlen, um die Maske in einem Raum voller Fremder so sehr fallen zu lassen.

Strahlt der Coach schon in seiner Anleitung Unsicherheiten raus, dann überträgt sich das schnell auf die Teilnehmer, die somit in ihren Durchbrüchen geblockt werden. Und dann ist die ganze Session eher durchschnittlich.

 

Emotionale Intelligenz und Empathie

Als Coach hat man die Pflicht, einigen Teilnehmern in schwierigen Situationen beiseitezustehen. In Präsenzsessions kann man die Gefühle und Zustände der Teilnehmer sehen und sich dementsprechend einfühlen und angemessen darauf reagieren, indem man zum Beispiel jemandem eine Hand auf die Brust oder den Kopf legt.

Das funktioniert natürlich nicht, wenn man als Coach keine emotionale Intelligenz und Empathie mit sich bringt oder die Teilnehmer während seiner Session nicht beobachtet.

 

Was ist eine negative Breathwork-Erfahrung?

Unter all den Breathwork-Techniken steht hauptsächlich das Holotropes Atmen in der Kritik.

Aber warum?

 Bei vielen Teilnehmern kommt ein Gefühl hoch, mit dem sie nicht gerechnet hatten. Hinzu kommt der Eindruck, dass andere Teilnehmende wundervolle, befreiende und positive Erfahrungen gemacht haben, während sie selbst eine „negative“ Erfahrung erlebten. 

 

Diese Diskrepanz kann verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel individuelle emotionale Zustände, unterschiedliche Erwartungen oder mangelnde Vorbereitung und Unterstützung während der Session. 

Oft fühlen sich Teilnehmer überfordert, wenn intensive Emotionen und Erinnerungen an die Oberfläche kommen, und ohne die richtige Anleitung kann dies zu Verunsicherung oder Unbehagen führen. 

Deshalb ist es entscheidend, dass Coaches gut ausgebildet sind und ein sicheres Umfeld schaffen, um solche Erfahrungen angemessen zu begleiten und sicherzustellen, dass alle Teilnehmer positive und transformative Erlebnisse machen können.

 

Fazit:

In diesem Beitrag habe ich dich tiefer in meine persönliche Geschichte eingeführt. Wir haben uns angeschaut, warum Breathwork-Erfahrungen so unterschiedlich sein können und was negative Erfahrungen ausmacht. Durch das Verständnis dieser Unterschiede und die Bedeutung einer sicheren und kompetenten Anleitung können wir sicherstellen, dass jede Breathwork-Session eine positive und transformative Erfahrung wird.

Breath Masters Germany bietet dir die Werkzeuge und das Wissen, um als Coach effektive und unterstützende Breathwork Journeys zu leiten.

Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits Erfahrung hast – unser Programm hilft dir, dein dein Geschäft weiter auszubauen (oder von 0 auf zu starten) und anderen Menschen zu einem besseren Wohlbefinden zu verhelfen.

Mit unserem selbst entwickelten Psychological Safety Framework und der starken Community stellen wir sicher, dass du bestens vorbereitet bist, um deine Teilnehmer sicher und erfolgreich durch ihre Transformationsprozesse zu begleiten.

 

Meine Breathwork Erfahrung als Video

Falls dich weitere Details zu dem Erfolgsprogramm von Breath Masters Germany und mir interessieren, dann klicke hier rein. Dort erzähle ich meine Geschichte etwas aus einem ausführlicheren Blickwinkel:

>> Wer ist Daniel Basic? – Gründer von Breath Masters Germany